diahping4u 님의 블로그 diahping4u 님의 블로그

우리는 매일 잠을 잔다. 하지만 잠도 '잘' 자야 제대로 숙면했다고 할 수 있다. 오늘은 잠을 잘 자는 법에 대해 알아보고자 한다.   1. 수면의 중요성 수면은 우리 신체의 건강, 인지 기능 및 건강한 정신을 유지하는데 매우 필수적인 요소이다. 깊은 수면 중에 우리의 신체는 깨어있는 동안 자극받았던 세포들을 정상화시키고, 근육을 성장시키며, 낮 동안의 기억을 통합시키는 아주 중요한 일을 한다. 빛 노출에 의해 영향을 받는 멜라토닌의 생산은 우리 신체 리듬을 조절하는데 매우 중요한 역할을 한다. 하지만 현대의 우리는 어떠한가. 낮 동안 태양의 빛에 노출되었다가, 밤이 되면 휴대폰, 티브이, 컴퓨터 등 과도한 스크린 이용으로 또다시 빛에 노출이 된다. 이러한 과도한 스크린 노출은 스트레스를 유발하고 이는 ..